Preguntas Frecuentes

gralendo es una plataforma integral de yoga y bienestar diseñada específicamente para adultos mayores de cuarenta y cinco años. Nuestro enfoque está en proporcionar clases de yoga seguras, accesibles y efectivas que respetan las necesidades únicas de los cuerpos maduros. No importa si nunca has hecho yoga antes o si tienes años de experiencia, nuestros programas están estructurados para acompañarte en tu nivel actual y ayudarte a progresar a tu propio ritmo.

Entendemos que cada persona tiene su propia historia, sus propias capacidades y sus propios objetivos. Por eso, todas nuestras clases incluyen modificaciones y adaptaciones para diferentes niveles de movilidad y experiencia. Trabajamos con instructores certificados que se especializan en yoga para adultos mayores y que comprenden la importancia de un enfoque gentil, paciente y respetuoso.

Absolutamente no. De hecho, la mayoría de nuestros miembros comienzan sin ninguna experiencia previa en yoga. Hemos diseñado nuestros programas pensando específicamente en principiantes. Cada clase comienza con una introducción clara, explicaciones detalladas de cada postura y demostraciones paso a paso que puedes seguir fácilmente.

Creemos que nunca es tarde para comenzar a cuidar de tu salud. Algunos de nuestros estudiantes más dedicados comenzaron su práctica después de los sesenta años y han experimentado transformaciones increíbles en su movilidad, fuerza y bienestar general. Lo único que necesitas es disposición para dedicar tiempo a ti mismo y confianza en que tu cuerpo es capaz de más de lo que imaginas.

El yoga ofrece una amplia gama de beneficios tanto físicos como mentales. A nivel físico, una práctica regular puede mejorar tu flexibilidad, fortalecer tus músculos, mejorar tu equilibrio y coordinación, y aumentar tu rango de movimiento. Muchos de nuestros estudiantes reportan sentirse más ágiles y capaces en sus actividades diarias después de algunas semanas de práctica consistente.

A nivel mental y emocional, el yoga ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, mejora la calidad del sueño, aumenta la concentración y promueve una sensación general de bienestar y paz interior. La combinación de movimiento consciente y respiración profunda crea un estado de relajación que beneficia todo tu sistema nervioso. Los resultados varían según cada persona y dependen de tu dedicación y consistencia en la práctica.

Sí, definitivamente. Una de las grandes ventajas del yoga es su adaptabilidad. Todas nuestras clases incluyen múltiples opciones y modificaciones para diferentes niveles de movilidad. Si tienes dificultades para estar de pie durante períodos prolongados, ofrecemos secuencias completas que se pueden realizar sentado en una silla. Si ciertas posturas no son apropiadas para ti, proporcionamos alternativas seguras y efectivas.

Dicho esto, siempre recomendamos consultar con tu médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicio nuevo, especialmente si tienes condiciones de salud específicas o preocupaciones particulares. Tu médico puede asesorarte sobre qué tipo de actividad es más apropiada para tu situación individual. Una vez que tengas luz verde, estaremos aquí para guiarte con paciencia y cuidado en cada paso del camino.

Nuestra biblioteca incluye una amplia variedad de clases diseñadas para diferentes objetivos y niveles de experiencia. Tenemos rutinas para principiantes absolutos que te enseñan los fundamentos básicos, clases enfocadas en mejorar el equilibrio y la estabilidad, secuencias para aumentar la flexibilidad, sesiones de yoga restaurativo para la relajación profunda, y prácticas de meditación guiada para el bienestar mental.

Además, agregamos contenido nuevo cada semana para mantener tu práctica fresca y emocionante. Cada clase viene con instrucciones claras en video, demostraciones de modificaciones y consejos útiles para maximizar los beneficios mientras mantienes la seguridad. Las clases varían en duración desde diez minutos hasta una hora, permitiéndote elegir según tu disponibilidad de tiempo y nivel de energía cada día.

No existe una respuesta única para todos, ya que depende de tus objetivos personales, tu nivel de energía y tu disponibilidad de tiempo. Para principiantes, recomendamos comenzar con sesiones de quince a veinte minutos, tres veces por semana. Esto permite que tu cuerpo se adapte gradualmente sin sentirse abrumado. A medida que te sientas más cómodo, puedes aumentar progresivamente la duración y frecuencia de tus prácticas.

Lo más importante es la consistencia, no la duración. Es mucho más beneficioso practicar veinte minutos tres veces por semana que intentar una sesión de dos horas una vez al mes. Escucha a tu cuerpo y ajusta según te sientas. Algunos días tendrás más energía y querrás practicar más tiempo; otros días, una sesión corta será perfecta. El yoga se trata de honrar tus necesidades en cada momento.

Para comenzar, necesitas muy poco. Un tapete de yoga básico es útil pero no esencial, puedes practicar sobre una alfombra o toalla gruesa si lo prefieres. Ropa cómoda que permita movimiento libre es todo lo que necesitas en términos de vestimenta. Con el tiempo, algunos estudiantes encuentran útil tener accesorios como bloques de yoga, cinturones o cojines, pero estos son completamente opcionales y no necesarios para empezar.

Muchas de nuestras clases se pueden realizar usando objetos que ya tienes en casa. Por ejemplo, una silla resistente puede usarse para apoyo en ciertas posturas, libros gruesos pueden reemplazar bloques de yoga, y un cinturón o toalla puede servir como correa. Lo más importante es tener un espacio tranquilo donde puedas practicar sin interrupciones y sentirte cómodo explorando el movimiento.

Aceptamos todas las principales tarjetas de crédito y débito, incluyendo Visa, Mastercard y American Express. También ofrecemos la opción de pago a través de transferencias bancarias para quienes prefieren este método. Todos los pagos se procesan a través de plataformas seguras que cumplen con los más altos estándares de seguridad y protección de datos.

Para mayor comodidad, tu suscripción se renueva automáticamente según el plan que hayas elegido, mensual o anual. Sin embargo, mantienes control total y puedes cancelar en cualquier momento sin penalizaciones ni cargos adicionales. Recibirás un correo de confirmación después de cada pago exitoso, y puedes revisar tu historial de pagos en cualquier momento desde tu cuenta.

Sí, absolutamente. Entendemos que tus necesidades pueden cambiar con el tiempo. Si comienzas con el plan mensual y decides que quieres el ahorro del plan anual, puedes actualizar en cualquier momento. Simplemente ajustaremos tu facturación para reflejar el cambio, acreditando cualquier pago proporcional que hayas realizado.

De manera similar, si tienes el plan anual pero necesitas cambiar al mensual por cualquier razón, podemos hacer ese ajuste. Nuestro objetivo es hacer que tu experiencia sea lo más flexible y conveniente posible. Para realizar cualquier cambio en tu plan, simplemente contáctanos a través del formulario de contacto y nuestro equipo te asistirá rápidamente.

Si decides cancelar tu suscripción, tendrás acceso completo a la plataforma hasta el final de tu período de facturación actual. Por ejemplo, si cancelas el día quince de un mes que ya pagaste, seguirás teniendo acceso hasta el último día de ese mes. No hay reembolsos prorrateados para cancelaciones, pero tampoco hay penalizaciones ni cargos adicionales.

Después de que tu suscripción expire, tu cuenta permanecerá activa pero en modo limitado. Esto significa que conservarás tu historial y progreso, pero no podrás acceder a las clases premium hasta que reactives tu suscripción. Puedes reactivar tu cuenta en cualquier momento simplemente renovando tu plan, y todo tu contenido e información estará ahí esperándote.

gralendo funciona en prácticamente cualquier dispositivo con acceso a internet. Puedes usar tu computadora de escritorio, laptop, tablet o teléfono inteligente. Nuestra plataforma está optimizada para funcionar perfectamente en todos los navegadores modernos como Chrome, Firefox, Safari y Edge. La interfaz se adapta automáticamente al tamaño de tu pantalla para proporcionar la mejor experiencia posible.

Muchos de nuestros miembros prefieren practicar siguiendo las clases en su televisor para tener una pantalla más grande. Puedes hacer esto fácilmente conectando tu dispositivo a tu TV mediante un cable HDMI o utilizando funciones de transmisión inalámbrica si tu televisor las soporta. Esto te permite ver claramente todas las instrucciones y demostraciones mientras practicas cómodamente en tu sala.

Nuestros videos están optimizados para funcionar bien incluso con conexiones de internet moderadas. Para una reproducción fluida en calidad estándar, una velocidad de descarga de al menos tres megabits por segundo es suficiente. Si tienes una conexión más rápida, los videos se reproducirán automáticamente en alta definición para una experiencia visual superior.

Si experimentas problemas de carga o reproducción entrecortada, la plataforma ajustará automáticamente la calidad del video para adaptarse a tu velocidad de internet disponible. También puedes ajustar manualmente la configuración de calidad si lo prefieres. En casos donde tu internet sea particularmente lento, puedes descargar las clases con anticipación para verlas sin interrupciones.

Nuestro equipo de soporte está disponible para ayudarte con cualquier dificultad técnica que puedas encontrar. Puedes contactarnos a través del formulario de contacto en nuestro sitio web, y nos comprometemos a responder dentro de veinticuatro horas o menos. Para problemas urgentes, también ofrecemos soporte prioritario para miembros del plan anual.

Además, tenemos una sección de recursos técnicos con guías paso a paso para resolver los problemas más comunes, como dificultades para iniciar sesión, problemas de reproducción de video o preguntas sobre configuración de cuenta. Muchos miembros encuentran que estas guías resuelven sus dudas rápidamente sin necesidad de contactar soporte, pero siempre estamos aquí si necesitas asistencia adicional.